雖然不斷發(fā)展的醫(yī)療保健技術使人們“長命百歲”的夢想變得越來越現實。然而，并不是單單依靠吃藥就能健康長壽，良好的生活習慣對于人們而言其實更具有長遠的意義。英國的一個科學小組通過數年的調查和研究，總結出了一套有助于延年益壽的方法。這套方法能使人們關注生活中最普通但卻常常被忽略的方面，它包含了8個秘訣，簡單易行，很具參考價值。
多照鏡子審視自己
這里說的多照鏡子，并不是指關注化妝打扮的效果，而是要求人們從觀察容貌的變化來判斷自己的健康狀態(tài)。
科學家指出，照鏡子的習慣應該在吸煙的人群中推廣。吸煙會使肺部組織逐漸失去彈性，從而導致以肺氣腫為代表的各種呼及道疾病。而當肺功能產生障礙時，作為外形上的表現，面部的皮膚也會加速衰老。因此，如果吸煙者發(fā)現自己臉上的皺紋突然增多，那就要及時去進行檢查，以防疾病在自己不知情的情況下蔓延。當然，多照鏡子的習慣能敦促限多人盡早戒煙。
多吃卷心菜
科學研究證明，卷心采具有很強的保健功效。
卷心菜富含一種名為“硫配糖體”的物質，這種物質被證實具有防癌的功效，在所有的蔬菜中，卷心菜是“硫配糖體”含量最高的一種?？茖W家指出，每周食用卷心菜3—4次，就能有效預防乳腺癌、腸癌、肺癌等癌癥。在烹飪卷
心菜時，應注意多用蒸的方法，因為蒸卷心菜能使其中的保健物質含量達到最理想的程度。
定期做婦科檢查
對于婦女而言，定期的婦科檢查是保持健康的重要內容。
調查顯示，在被確診為患有子宮頸癌的女性中，大部分都沒有在確診前的三年時間里進行過婦科檢查。認為自己沒有患病可能、覺得婦科檢查會讓身體不適以及面對男性醫(yī)生備感含羞等，是很多婦女不愿意去參加檢查的原因。然而，對于身體健康而言，這些原因其實都是不值一提的。事實上，先進的設備和技術已經使婦科檢查變成一個很簡便的過程，花很短的時間來確保自己的健康，是最明智的選擇。開車時請聽輕音樂。
很多駕駛者，尤其是年輕的駕駛者，喜歡一邊開車一邊聽節(jié)奏感很強的流行歌曲?？茖W家指出，這是一種很不可取的習慣，聽快歌會使駕車人不由自主地加速行駛，從而對人造成危險。
一項研究報告顯示，聽節(jié)奏強勁的音樂使發(fā)生車禍的幾率提高了兩倍以上。為此，英國開始提倡在駕駛途中聽輕緩的音樂，事實證明這一舉措的確能大大降低重大交通事故的發(fā)生率。